【スプラトゥーン3】ナワバリでヒーローシューターやヴァリアブルローラーを使ってて上手くいかない…アドバイス頼む！！！

失礼します。スプラトゥーン3のナワバリにてヒーローシューターやヴァリアブルローラーを使ってる者ですが、上手くいっておりません。
2キル3~5デスで塗りも微妙など…そのような状況に殆ど毎回陥ってしまいます。
デスするパターンは、気付かぬうちに2人以上に囲まれてのデス、撃ち合いに負けてのデス、意識外から敵やボムが来てのデスなどです。
皆さん、アドバイスや練習法の解説をお願いします…。
因みに4Kやスクイックリンは全然当たりません。(練習しろと言われたらそれまでなんですが)